睡眠の質を高めるのはどうしたらいいのかな？part３

エステティシャン育成とアカシックリーダー育成をしている松原です。

はじめましての方はこちらをご覧ください。

LINE公式へのご登録はこちらから。
（現在ほぼ発信していませんがw、ぜひお問い合わせにお使いください♡）

前回の話はこちら→part1 part2



それで、今日は小豆島在住ひろこさんが、さーやちゃんに送った

「朝起きたら、眠くてもいったん起きる。もし眠くなったら、後で寝たらいいからって思って起きる。」


これが私に刺さったのです！！！！笑

私は寝ることが大好きで、子供の頃から今まで、だいたい毎日７～８時間寝ています。

でも、


そのルールにちょっと縛られ過ぎていたんですね。。。。



私の思い込みはこちら。

７～８時間寝ないと、体によくない。

朝起きるときに、疲れが残っていたら起きるのはよくない。
（そんなときは目覚ましをかけなおして30～60分延長して寝る。）

寝るのがなにより大切。
寝る時間を削ってまでしてやることなんで、この世にはない！！



本気でそう思っていましたw


ちなみに、
精神的につらいことがあったとき、
普通の方は悩んで寝られなくなるってこと、あるんですっけ？


私は逆で、
つらいことがあったり、悩みやストレスがあるときは、
意識的にめちゃくちゃたくさん寝ています。



私は義母と同居して４年目なのですが、
最初の１年間は本当に辛くてきつくて、、、。


2~3か月間、子ども（０歳）と毎日９時間くらい寝てたら、
精神がかなり回復したので、

睡眠はすごい！！！
ストレスをかかえている万人におススメ！！！

というのは間違いではないのですが、

ひろこさんとさーやちゃんの話を聞いていて、


私は睡眠時間に縛られ過ぎてるのかも？と思って、


翌日からマネしてみたんですよね。


いつもより３０分だけ、はやく目覚ましをかけました。


目覚ましが鳴った時、

「あー、、、きつい。。まだ寝ていたい。。」

って思ったのですが、その次の瞬間に、


「いや、日中眠くなったらその時に寝よう♪」
（実はこの日は一日サロンだし、眠くなっても途中では寝られないことをわかっていたのですが、
自分をだませましたw）


そしたら！！！！
更新が滞っていたブログを久しぶりにかけたり、
やりたかったのにほったらかしていた仕事を終えることができて、


30分寝るよりも、とってもスッキリ清々しい気分になれたのです♡



自分の思いこんでる優先順位って、
変えられないって思っていたけど、


大好きな人達の考え方、価値観を聞くと、


今まで自分がかたくなに信じて動けなかなったものが、
簡単に変えられるんだなーって、感動しました！！



ここまで
「睡眠の質をあげるのはどうしたらいいかな？」

というテーマに繋げるように書いてきましたが、

私の今の結論は、

「睡眠の質をあげるのは、、、今は分からないから気にしません。」

ですw

睡眠を考えるときに、私は物理的な時間だけを重視していたけど、


日々自分がやりたいって思ったことをやれている充実感だったり、
脳内や心の心地よい状態だったり、

体の状態だけ考えるものではないのだあと思いました。



私は今後は、

７時間以上寝ないと体によくない説

を手放し、


自分のやりたいことを優先させるために、
たまには７時間確保できなくても大丈夫！

疲れがたまったら、そのときに休むようにする！

という考え方でいこうと思います♪


エベラはビジネスコミュニティではないので、

ビジネスのことを相談する方もいますが、

「早起きしたい」
「ダイエットしたい」
「服を〇〇までに捨てて断捨離します」

とか、プライベートな夢もたくさん聞くので、

参加者の皆さまの価値観や知恵をたくさんいただけて、


私は本当に毎週楽しく参加しています！！


頭ではわかっているけど、一人だと取り組めないことがある人。

やりたいのに、後回しにしまくってしまう人。

誰かに信じてもらったり、応援のメッセージをもらって背中を押してもらいたい人。

（全て私です、、、ｗ)


ぜひ、エベラに遊びにきてね♪


今あなたが想像しているものの100倍くらい、
自分の夢や美しさを叶える場になっていると思います♡


というわけで、来週、人生初のグーグルフォーム作成に挑戦します。
（ご存じの方も多いと思いますが、私はアナログでパソコン苦手、事務作業苦手で、ずっと避けてきましたw）


でも、エベラのゲスト参加申し込みフォームを自分で作りたくて、
やっとチャレンジすることにしました♡


（もちろん、教えてもらいながらですけど。）


なので、待っててくださいねー！！
もう間もなく、参加しやすい分かりやすい入口を作りますからね！！！！w



エベラは会員制の女性限定のコミュニティ。

大切だと思っていても、ついつい後回しにしがちな「美しくなる」と「夢を叶える」を
みんなで「決めて」「宣言して」「小さく行動する」をして、


どんどん叶えていくコミュニティです。


５年で３００名規模の組織にしたいという夢があります♪

年内にあと５名は素敵なメンバーが増えたらいいなって思っています♡


会員番号にこだわりたい方は、まだかなり早い番号をゲットできますので、
お早目にメンバーになってくださいね♡